Mi esposa y yo hemos estado juntos alrededor de 20 años y, en su mayor parte, tenemos una excelente relación. Sin embargo ...
Como cualquier otra persona (supongo) me canso, me deprimo, me pongo triste de vez en cuando. Cuando esto sucede, no soy agradable estar cerca; no grito ni me pongo violento, pero soy impaciente, irritable, sarcástico, grosero, despectivo. En resumen, soy un # $ - agujero (temporalmente).
Por lo general, mi esposa se da cuenta y pregunta "qué pasa". A veces soy reacio a decir "estoy cansado" porque me hace sentir como un perdedor perezoso decrépito. Tengo que aceptar que estoy envejeciendo y que no tengo tanta fuerza / energía como antes. Mi problema, obviamente. A veces simplemente no sé lo que me molesta, así que respondo (sinceramente), "No lo sé". Esto suena a mentira, por supuesto, así que comienza la espiral descendente.
Normalmente me acusa de "arruinar el estado de ánimo" de un evento o algún otro buen momento planeado. A menudo asume que ha hecho algo "mal" para hacerme "enojar" (sus palabras).
Si me grita, trato de explicarme en voz baja y tranquila. Si ella está gritando, y yo no, parece enojarla aún más. De vez en cuando, se enfurece violentamente y me ataca físicamente. Me defiendo y trato de evitar que haga daño físico. Creo que solo se está desahogando, porque estoy seguro de que podría lastimarme si realmente quisiera. Si las cosas se prolongan demasiado, a veces siento que he recibido suficientes abusos y ya no puedo controlarme, así que le grito. De mal en peor.
Jugando con los psicólogos aficionados, creemos que el comportamiento se debe a su relación con su padre. Él era violento y abusivo con toda su familia, y todos debían tener mucho cuidado cuando parecía que estaba de mal humor y podía explotar. Cuando estoy deprimido, creemos que me trae recuerdos de estos tiempos terribles y del daño emocional que él le ha hecho. Los ataques contra mí son (tal vez, en cierto sentido) lo que ella quería hacerle a su padre, ¿pero no pudo?
Su padre era un monstruo (por lo que escuché), y me duele mucho que a veces le recuerdo a él. Pero no puedo estar feliz y alegre todo el tiempo. Algunas de mis ideas para manejar la situación son ...
- ¿Mejorar en fingir felicidad? Espero no tener que hacer esto. Espero poder mostrarle mis verdaderos sentimientos a mi esposa, si no a nadie más.
- Ayúdela a entender que mi felicidad no es su responsabilidad y mi tristeza no es culpa suya. He intentado esto, pero parece que no funciona. Dentro de ella, hay una voz más poderosa que la mía que le dice que ha hecho algo mal.
- De alguna manera me distingo de su padre. Está muerto y yo no soy él. Pero ambos somos hombres, así que (para mi consternación y disgusto) aparentemente tenemos algo en común. ¿Cómo la convenzo de que soy diferente?
- Trate de ser más amable. No puedo evitar estresarme, cansarme o ponerme triste de vez en cuando, pero tal vez de alguna manera pueda evitar que esto me lleve a la rudeza y al conflicto. He intentado. Es muy difícil, y me temo que podría ser demasiado mayor para cambiar.
Entiendo que nadie aquí puede decirme qué debo hacer. Solo estoy buscando pensamientos o enfoques adicionales que pueda considerar, o mejores formas de comunicar las ideas descritas anteriormente. Las cuatro ideas involucran alguna habilidad interpersonal (fingir felicidad, aliviar la culpa, demostrar que soy diferente o ser más amable cuando estoy bajo estrés). Al parecer, mis habilidades son deficientes, así que busco formas de hacerlo mejor.
Mi pregunta: ¿cómo puedo expresar mejor las cuatro ideas enumeradas anteriormente (o algunas alternativas), de modo que podamos eliminar las espirales descendentes hacia la violencia (verbal o física)?